przed po

[...] końcu chcieliśmy - mówi Tomek. - Na mój plus będzie działał fakt, że będę już przygotowany, nie będę startował od zera. Najważniejsze jest jednak perfekcyjne wykonanie planu przed walką 6 lutego w Prudential Center. Stawką tego pojedynku był pas IBF International, ale teraz zrobiło się coś znacznie ważniejszego - walka z Arreolą, otwierająca [...]

[...] Diety takiej prawdziwej brak, jednak.. - piję wodę gazowaną tylko - słodyczy nie jem ( prawie w ogóle ) - chipsów nie jem w ogole - coli nie pije w ogole Zdjęcie brzucha przed zaczeciem ze sportem( ok niecały miesiąć temu): http://scr.hu/248t/7dqox Zdjęcie z dzisiaj: http://scr.hu/248t/13de3 Wiem, że jakość nie oddaję, jednak zdjęcia robione [...]

[...] ktoś mnie naprostował i od 6 tygodnia jadę już test 250 e5d i 200 deki e5d, zrobiłem padania prolaktyny testa i estriadolu, poniżej wstawiam wyniki do Oceny, robiłem dzien przed strzałem, wiem teraz ze powinienem Zrobic je po iniekcji a nie przed, samopoczucie ogolnie dobre, lekko pojawiające się wypryski na plecach i rękach ale bez tragedii, [...]

[...] Komitetu Olimpijskiego. Annus i Fazekas zdobyli złote medale olimpijskie w Atenach, ale MKOl odebrał im je za złamanie regulaminu antydopingowego. Annus był badany przed i po finale konkurencji. W obu przypadkach wynik testu był negatywny. Jednak pięć dni później Węgier nie stawił się na kolejną kontrolę i został zdyskwalifikowany. [...]

Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g jabłko 100 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 [...]

Poniedziałek: Klata + Biceps + przedramię Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12,10,8 - uginanie ramion ze [...]

[...] ryzu jedna, wyrzucajac ziemniaki z diety i jasne pieczywo, zadnych zoltych serow czy tez majonezu itd. cwicze 4 razy w tygodniu i myslalem nad tym zeby z rana jeszcze przed sniadaniem smigac sobie na steeperze z 30 - 40 minut bo mam w domu, 300m od domu jezioro wiec standardowo plywanie codziennie no i pewnie jakies aero na silowni po [...]

[...] drugiej czesci spotkania, dotyczyl on gry najpierw Freiera, pozniej Bierofki, obaj grali beznadziejnie. Caly mecz rozegral Berbatov, nikt chyba nie wie czemu. Na ok. 15 min. przed koncem trener Leverkusen zdecydowal sie na wpuszczenie Francy, wszyscy byli pewni, ze plac gry opusci fatalnie spisujacy sie Blugar Berbatov...psikus - Berbatov [...]

[...] swoimi doświadczeniami z ringu. Po treningu zaprezentowano skróty walk Pawła i Rafała, które nagrodzono gromkimi oklaskami. Na koniec setki autografów i zdjęć oraz wywiady z przedstawicielami prasy i radia. Niestety drugie seminarium zaplanowane na popołudnie, gdzie było ponad 200 zgłoszonych uczestników musieliśmy odwołać ze względu na wyjazd do [...]

Witam Serdecznie ! Krótko i na temat. Obecnie jestem na cyklu Nitrix + Universal GH MAX + L-Glutamina + Universal NAtural Sterol Complex. efekty? hmm... o ile widze sens Nitrix'a i gluty to Universal wydaje się być zwykłym oszukaństwem ;/ a jeszcze ten marketingowy napis że zwracają kase jak będziesz niezadowolony z efektów to już wogóle.. ;/ Moje [...]

[...] -Dużo białka, nabiału, mięsa -min. 3szklanki wody codziennie Biorę też witamine C, B12, B6, magnez, Kwas foliowy, Wapno (zależy mi tez na wzroście), Witaminę D, A+E Godzinę przed treningiem zjadam bułkę - energia na trening i dobre proporcje węglowodany:białko:tłuszcz Po treningu nie jem tłuszczu Ćwiczę do godziny 19:00 Jem do godziny 19:00 [...]

[...] planowałem tak do dyspozycji jest: kreta: universal 500g aminokwasy: activlaba 500g gainer:1000kg hi tec'a nitrobolon: 150caps rano na czczo 5g krety aminokwasy 10g 40min przed treningiem nitrobolon 3-4 caps 20min przed treningiem po treningu kreta 5g + 50g gainera nitrobolon: 3-4caps 30 minut po treningu aminokwasy: zaraz po nitro nie wiem [...]

[...] BCAA? Trening mam ok 1,5h po śniadaniu (65g owsianych, 10 otrębów i 26g białka) Po treningu 30min cardio... 1. BCAA rozrobić 10g i popijać podczas treningu i skończyć przed cardio? 2. czy rozrobić podwójną porcję 20g BCAA (bo niektórzy piszą, porcja przed i porcja po/w trakcie) Po cardio piję odżywkę, po niej 45min pełnowartościowy posiłek.

[...] splotły się w jakieś supełki i w tym tkwi problem.Po serii masaży i 2 miesiącach bez treningu siłowego ( jak nie trenuję i tak odczuwam dyskomfort)dalej bez zmian.To było przed wakacjami(na siłowni skupiałem się na aerobach i lekkim treningu na maszynach). Teraz chcę zrobić masę i znowu nie mogę ponieważ przy ćwiczeniu klatki i ramion przy [...]

[...] kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal [...]

[...] ten ktoś zbliży go do pojedynku o tytułu mistrza wagi średniej. Cannonier jest niepokonany od kiedy przeszedł do dywizji 185 funtów w zeszłym roku. Zaczynając od wygranej przed czasem przez TKO z Davidem Branchem, The Killa Gorilla pokonał Andersona Silvę przez TKO i ostatnio Hermanssona. Awansując teraz do pierwszej piątki rankingu dywizji [...]

[...] 450g, potem dokupię drugą. Pytania: 1)dawka: przepisowa jest 9g, ale słyszałem opinie (czarny chyba), że warto 15 g (ile to będzie miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest ok? 3)czy cp można łączyć z koffą [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 [...]

[...] nie ma na to czasu, wstaje o 6 rano,jem coś na szybko (zwykle nie mam apetytu).w szkole jedynie co moge zjesc to kanapki ;/ Po szkole w domu jak zwykle obiad, przed silownia jem ryz z jakas kielbasa.. po silowni tez ryz. na kolacje jakies jogurty,kanapki i tyle.Rok temu jak zaczynalem przygode z silownia wlasnie tak jadlem i [...]

[...] sdrolem badz tura... Ewentualnie na kicka Sdrol 3-4 tyg a pozniej polece tura? Badz odwrotnie. No i t3 25mcg ed. Czyli tak: Prop 100mg eod Npp? 100mg eod Sdrol 20-30 mg ed 1-3(4)? Turanabol 40mg ed - Po sdrolu razem z sdrolem czy przed sdrolem ? T3 25mcg ed Taka moja wizja. Jestem otwarty na propozycje/uwagi/zamiany. Takze licze na pomoc :)